단 3가지 결정이 우리의 모든 인생을 결정한다 - 토니로빈스(대통령들의 상담가)

토니 로빈스(본명 앤서니 라빈스) Tony Robbins(Anthony Robbins)

토니 로빈스는 미국뿐 아니라 전 세계 적으로 유명한 변화 심리학의 최고 권위자로서, 개인을 변화시키고 전문가와 프로들의 심리를 치료하며, 대기업과 팀의 조직을 혁신시키는 놀라운 결과를 이끌어왔다. 지난 20여 년 동안, 그는 수많은 대중강연과 세미나를 통해 개인들의 삶과 조직의 수준을 혁신하는데 헌신해 옴으로써 강력한 족적을 남겼다.

1997년, 국제상공회의소가 뽑은 '세계에서 가장 뛰어난 인물 10인'에 선정되어, 이 시대에 가장 영향력 있는 사람으로 평가받은 그는 인간이 어떤 환경에 처해 있든 관계없이 즉각 변화를 이끌어 낼 수 있는 우리들의 내적 능력을 계발해 보여주었다. 그것은 라빈스 자신의 인생 자체가, 무수한 역경을 딛고 일어선 성공적인 삶의 본보기였기 때문이다.

그는 천만 부 이상이 팔린 초 베스트셀러 '무한능력(Unlimited Power), 네 안에 잠든 거인을 깨워라(Awaken the Giant Within)'의 저자이기도 하며, 개인과 조직의 혁신을 실질적으로 불러일으키는 오디오 교육 시스템인'우리 안의 놀라운 힘'을 전 세계에 2억 개 이상 판매하여, 수많은 사람들의 인생을 경이롭게 변화시켜 온 카운슬러 이기도 하다.

또한 세계적 초우량기업인 IBM, AT&T, 아메리칸 익스프레스, 맥도너 더글러스 등 '포천' 지가 선정 500대 기업 CEO들과 미국 올림픽 선수단, 프로 축구단, 프로 농구단을 포함하여 안드레 아가시부터 그렉 노먼에 이르는 프로 운동선수들, 미국 상하의원과 미 육해공군 장성들, 마이클 잭슨, 바네사 메이 같은 정상급 연예인에서부터 빌 클린턴, 조지 부시 같은 전, 현직 대통령조차 앞다투어 찾아가는 강력한 조언자이자 상담가이다. 

(출처 - 예스 24)

토니 로빈스 - 대표 서적 들

단 3가지 결정이 우리의 모든 인생을 결정합니다.

제가 말할 이 3가지 결정은 대부분 무의식적으로 결정됩니다.

의학 저널에서도 말하잖아요. 우리의 행동 중 48%는 '습관'이 결정한다

습관의 좋은 점은 생각할 필요가 없다는 것이죠. 나쁜 점은 바꾸기 어렵다는 것입니다.

대부분의 사람들이 무의식적으로 하는 결정들은 무엇이 있을까요?

첫 번째, 인간은 의식적 혹은 무의식적으로 무엇에 집중할지 결정하게 되죠.

만약 여러분이 최악의 상황에 집중을 하면 속이 안 좋아지고 몸에 반응이 오게 되죠. 그러다가 그 상황이 일어나지 않으면 언제 그랬냐는 듯이 괜찮아지잖아요. 즉 '집중'은 우리의 기분과 연관이 있어요.

그리고 누구나 '집중'할 때 패턴이 있어요. 제가 한 가지 질문을 해볼게요.

사람들은 어떤 것에 더 집중을 할까요? 가진 것? 아니면 가지지 못한 것? 

가지지 못한것이죠? 극소수의 성공한 사람들과 엄청난 업적일 이룬 사람들도 가지지 못한 것에 집중을 합니다.

그래야 항상 다음 단계에 도달하려고 노력하니까요. 그럼 이 결과를 어떤 일이 일어날까요?

가지지 못한 점만 찾다 보니 행복을 유지하지 못해요. 행복과 지능은 연관이 없는 것이죠.

마치 컴퓨터 소프트웨어처럼 항상 부족한 점을 찾고 인생에 만족감을 느끼지 못하게 되는 것이죠.

그렇게 쳇바퀴에 갇혀서 노력하지만 평생 만족을 하지 못하게 되죠. 그래서 어떤 사람들은 평생 노력하고 또 하고 또 하고 그러다가 결국 번아웃이 오게 되죠. 모든 것을 가졌는데도 비참한 인생이 되는 거예요.

두 번째, 결정 패턴 

대부분의 사람들은 어떤 것에 더 집중을 할까요? 그들이 통제할 수 있는 것? 혹은 하지 못하는 것일까요?

네. 통제하지 못하는 것에 집중을 합니다.

제 강연에서 만 오천명에게 물어봐도 그들은 통제하지 못하는 것에 집중했어요.

그래서 그것을 바꾸러 강연에 온 것이었죠. 몸과 마인드 그리고 사업을 통제하는 법 등을요.

마찬가지로 일반적은 모든 사람들 특히 코로나가 오고 나서는 우리가 통제를 하지 못하는 것들이 너무 많고 그 고민들에 빠지는 것들이 너무 쉬워졌어요. 그렇다면 이런 생각을 하면 어떤 일들이 일어날까요?

끊임없이 부족한 것을 생각하고 통제가 물가능 한 것들만 생각을 한다면 말이죠.

당연하게도 화가 날 테고 과도한 스트레스를 받으며 항상 우울해지겠죠.

세 번째, 사람들은 어디에 시간을 더 많이 쓸까요? 과거, 현재 그리고 미래 중에서 말이에요

사람에 따라 다르겠지만 대부분의 성공한 사람들은 미래에 집중을 합니다.

대부분의 행복하지 않은 사람들은 아쉽게도 거의 대부분의 사람들이죠. 그렇게 의기소침해져서 건강한 몸과 좋은 인간관계를 포기한 사람들, 그들은 바꿀 수 없는 과거에 집중을 합니다. 혹은 미래에 걱정이 되는 것들에만 초점을 맞추죠.

어느 쪽이든 스트레스를 받게 되죠. 한 번은 제 강의에서 2만 명의 사람들에게 물어봤어요.

혹시 주변에 항우울제를 복용하는데도 우울한 사람들이 있는지를요. 85%의 청중들이 손을 들더군요. 그럼 왜 그렇게 되었을까요? 물론 부작용에도 명시되어 있지만 항우울제는 일시적으로만 우울을 마비시키는 것이죠.

우울이 오는 경로를 바꾸지는 못하는 거예요. 그 문제는 지속적으로 부족한 것과 통제가 안 되는 것 그리고 과거에 집중을 하는 것, 이  세 가지에만 집중을 하기 때문이에요. 여기서 중요한 우리는 이 결정을 바꿔야 한다는 거예요.

 

첫째는, 내가 무엇에 집중을 하는지를 찾고, 두 번째 그 생각을 하는 이유와 의미를 찾는 것, 무엇인가에 집중을 할 때 그 안에 숨겨진 이유를 찾는 것이죠.

예를 들어 아침에 일어났는데 기분이 좋지가 않아요.

전날 저녁에 실수를 했다거나 아니면 무슨 사건이 있었겠죠. 그 이유가 의미가 있는지 생각을 한 번 해보세요.

 

삶은 부여하는 의미가 결정해 나가는 거예요.

부여하는 의미가 달라지면 모든 것이 바뀌게 되죠.

'신이 지금 나에게 벌을 주는 거야, 어떤 사람들은 위기를 이렇게 설명하지만, '신이 나를 시험하는 거야', '신이 위기를 가장한 선물을 주신 거야' 혹은 이렇게도 생각하겠죠.'이건 신의 문제가 아니라 그냥 내가 게을렀던 거야'

헤어짐의 관계도 마찬가지예요. 끝이 아니라 시작일 수도 있어요. 끝이라고 생각하면 우울하지만 새로운 시작이라는 의미는 큰 차이를 만드니까요. 즉 우리가 상황에 대해 결정하는 의미가 우리의 기분을 완전히 바꾸는 것이에요.

하지만 부여하는 의미가 습관이 되어버렸기 때문에 사람들은 같은 감정 속에 갇혀 사는 것이고, 예를 들어 뉴스에서 해외 사람들이 엄청난 허리케인이나 홍수 때문에 집과 모든 것을 잃은 후 우리는 그 장면을 보며 슬픔을 느끼죠.

그들을 위해 기도하고 기부했는데 3년 후 똑같은 일이 일어나면 이러겠죠. '왜 이사를 가거나 대피를 안 하는 거야?' 왜냐하면 그들은 방법을 모르거든요 마찬가지로 우리 안에도 '감정이란 집'이 있어요. 습관이 되어 힘든 것을 알면서도 돌아가게 되죠. 그러나 이 3가지 패턴을 바꾼다면 무엇에 집중하는지, 상황에 어떤 의미를 부여하는지 그리고 행동은 기분에 따라 달라지는 것, 기분이 좋을 때와 나쁠 때의 행동은 다르니까요.

이 3가지 패턴이 삶을 통제하는 것이에요.

인생이 반복되는 것은 이 3가지 패턴이 무의식적으로 습관화되어 있기 때문인 것입니다. 이 3가지 패턴을 바꾸기 위해서는 첫 번째로는 '생리학적'으로 바꿔보는 것입니다. 생각하기도 전에 몸은 이미 먼저 느끼거든요. 몸이 감정에 영향을 미치기도 하니까 최대한 빠르게 몸에 변화를 주는 것을 추천합니다. 많은 운동선수들과 기업가들에게 가르쳐줬어요.

즉시적으로 몸의 변화를 주는 것은 뇌를 속이는 거짓말이 아니라  실제로 몸에서 생화학적 변화를 일으켜요.

제가 매일 아침 하는 방법 중 하나는 일어나자마자 얼음물로 샤워하는 거예요. 

매번 할 때마다 하기 싫지만, 제가 좋아서 하는 것이 아니에요. 산에서 머물 때는 얼음장 같은 강물에 몸을 던지죠

하루도 빠짐없이 매일 하고 있어요. 단 하루도 하고 싶어서 한 적은 없어요. 저도 정말 하기 싫어요

그럼에도 제가 하는 이유를 얘기할게요. 몸에 자극을 주면서 생화학적 변화를 가져오려는 것뿐만 아니라 제 자신을 훈련시키는 거예요. 내가 하겠다고 결정을 했다면 준비가 되었는지 아닌지, 고민하는 것이 아니라 내 자신이 하라고 하면 당장 행동하는 것을 훈련하는 거예요. 그 훈련을 매일 한다면 어떤 힘든 역경이 온다고 해도 내가 하겠다는 결정을 내리면 우리의 뇌는 바로 반응을 하게 될 테니까요. 머릿속에서 고민을 하기 전에 먼저 느낄 몸을 강하게 만들어 버리는 거죠. 행동해야 할 상황은 항상 오니까요. 이것은 누구나 아는 사실이잖아요. 그렇게 다른 종류의 자극을 느끼며 우리는 더 강해지는 거예요.

그렇게 습관이 되어 의식적으로 느끼는 순간, 앞에서 말했던 3가지를 생각하는 거예요.

지금 집중해야 하는 것은 무엇인지 단순히 부정직인 것을 보지 말고 긍정적인 의미를 찾아가며 새로운 습관을 만들어 가는 거예요. 의미를 찾는 것이 가장 중요해요. 우리가 정말 화가 났을 때 그 의미가 있겠죠?

제가 항상 사람들에게 말하는 것은 '의미는 우리가 믿는 것에서 온다.'

왜냐하면 우리는 무언가를 믿음으로써 경험을 회피하려 하니까요. 그렇기에 믿고 있는 것을 버리고 직접 행동해서 경험하라고 추천합니다. 그것이 쳇바퀴 인생을 바꾸거든요. 그렇기 위해서 몸을 먼저 바꾸는 것이죠.

몸에 자극을 줄 운동을 한다던지 10분의 짧은 시간도 괜찮으니까 몸에 자극을 줘보는 거예요.

불편하고 하기 싫은 행동을 해버리는 것이죠. 불편한 행동은 몸과 뇌를 자극할 것이고 그렇게 의지를 기르는 것이죠.

일관성을 가지고 꾸준히 하는 것이 아주 중요해요.