Thai massage Theraphy

What are the health benefits of Thai massage Theraphy?

타이 마사지 테라피의 건강상의 이점은 무엇을까요?

 

많은 사람들이 타이 마사지의 이점에는 스트레스 감소, 에너지 증가, 운동 능력 향상 등이 포함된다고 생각합니다. 타이 마사지는 부드러운 지압과 스트레칭 기술을 사용하여 전신을 이완시킵니다. 이것은 인도에서 시작된 고대 치유법 중 하나입니다. 약 2,500~7,000년 전으로 거슬러 올라갑니다. 타이 마사지 숙련자가 사용하는 기술은 서양 사람들이 사용하는 기술과 매우 다릅니다. 사람이 수동적으로 침대에 누워있는 스웨디시나 지압 마사지 기술과 달리 고객은 바닥에 누워 마사지에 더 적극적으로 참여합니다.

타이 마사지는 스트레스 감소에서 근육 긴장 완화에 이르기까지 많은 건강상의 이점이 있습니다. 심지어 에너지를 증가시킬 수 있습니다. 아래에서는 타이 마사지의 6가지 건강상의 이점에 대해 설명합니다.

1. 스트레스 감소

타이 마사지는 신체적, 정서적 긴장을 완화하기 위해 몸을 움직이고 조작하는 것입니다. 

스트레스가 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 종종 스트레스는 사람들이 개인 및 직업 생활에서 더 잘 수행하고 더 많은 것을 성취하도록 하는 긍적적인 동기 부여로 작용할 수 잇습니다. 그러나 너무 많은 스트레스는 정신적, 육체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 만성적이거나 오래 지속되는 스트레스는 우울증과 심혈관 질환을 포함한 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 타이 마사지는 몸을 이완시키기 위해 부드러운 압력과 스트레칭 기술을 사용합니다. 2015년 연구 결과에 따르면 타이 마사지는 타액에 존재하는 특정 스트레스의 수준을 크게 감소시키는 것으로 나타났습니다. 연구원들은 타이 마사지가 단순히 휴식을 취하는 것보다 건강한 사람들의 스트레스를 줄이는 데 더 효과적이라고 결론지었습니다.

2. 에너지 증진

연구에 따르면 타이 마사지는 사람들의 신체 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 한 무작위 실험에서는 피로를 겪고 있는 사람들에게 태국 및 스웨덴식 마사진의 효과를 조사했습니다. 그 결과 타이 마사지는 에너지와 정신적 자극을 증가시켰고 스웨덴 마사지는 휴식과 수면을 개서날 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다. 타이 마사지 기술은 에너지 라인 또는 Sen(센)의 개념을 기반으로 합니다. 대부분의 실무자들은 몸 안에 다양한 센 또는 에너지 채널이 있다고 믿습니다. 센은 뼈, 근육, 혈액 및 신경과 같은 신체의 다른 부분에 해당합니다. 일부 센은 또한 마음과 의식에 영향을 미칩니다. 이 이론은 단단한 근육이 다른 센 내에서 막힘을 유발한다고 제안합니다. 이러한 막힘은 생명 에너지의 흐름을 감소시켜 뻣뻣함, 통증 및 질병을 초래합니다. 타이 마사지는 생명 에너지의 흐름을 교정하기 위해 다른 센을 열거나 수축시키는 다양한 기술을 사용합니다.

 

3. 두통 완화

코트 타입은 특정 에너지 채널에 압력을 가하는 특정 형태의 타이 마사지입니다. 2015년 한 연구에 따르면 타이 마사지는 만성 긴장성 두통이 있는 사람들에게 효과적인 치료법이라는 것을 발견했습니다. 과학자들이 휴대용 장치를 사용하여 측정하였을때 조직 경도 측정치가 더 낮게 나타나는 것을 확인하였습니다.

 

4. 순환 촉진

타이 마사지는 부드러운 스트레칭을 통해 혈액과 림프의 순환을 촉진할 수 있습니다. 요가와 같은 스트레칭은 혈액 순환을 증가시켜 신체 족직을 산소로 채웁니다. 이것은 세포 성장과 심장 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 한 연구 당뇨병의 일반적인 합병증인 말초 신경병증이 있는 사람들에게 타이 발 마사지의 이점을 조사했습니다. 연구원들은 이 마사지가 사람들의 균형을 개선하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 그들은 이것이 혈액순환을 개선하여 결과적으로 체감각 시스템을 자극하기 때문이라고 믿습니다. 이 시스템은 균형에 중요한 역할을 하는 시스템입니다.

 

5. 긍정적인 감정

간단히 말해서, 전통적으로 타이 마사지는 자신에 대해 더 나은 느낌을 갖도록 도와줍니다. 우리의 몸은 근육과 관절 등에 따라 다른 것을 경험하고 있을 수 있지만, 우리의 마음과 전반적인 감정이 긍정과 건전함에 더 기울어져 있음을 발견할 수도 있습니다. 아로마테라피 뿐만 아니라 다른 형태의 마사지도 분명히 이러한 특성을 공유합니다.

 

6. 동작 범위 향상

타이 마사지는 요가와 같은 스트레칭을 통합하여 스트레스를 줄이고 혈액 순환을 개선합니다. 점진적이고 부드러운 스트레칭은 시간이 지남에 따라 사람의 유연성을 향상시켜 더 넓은 범위의 운동을 가능하게 합니다. 타이 마사지는 또한 관절 사이의 마찰을 줄이는 관절액 또는 혈액의 순환을 개선할 수 있습니다. 이것은 관절 이동성과 운동 범위를 향상시킬 수 있습니다. 

* 운동선수를 위한 타이 마사지

운동 선수는 훈련중에 피로, 근육 및 관절 통증, 부상을 입기 쉽습니다. 그렇기 때문에 많은 운동 선수들이 전문 스포츠 마사지 치료사와 협력합니다. 스포츠 마사지는 보조 스트레칭과 다양한 마사지 기술을 결합하여 스포츠 부상을 치료하고 운동 선수의 운동 범위를 개선합니다. 의사들은 종종 보조 스트레칭을 사용하여 신체의 특정 부위 또는 특정 근육 그룹을 목표로 합니다. 반면에 타이 마사지는 몸 전체를 서서히 늘려주어 긴장을 풀어줍니다. 타이 마사지 기술자가 사용하는 동적 스트레칭은 스포츠 마사지의 일부 보조 스트레칭 기술보다 더 깊고 원기를 회복시키는 스트레칭을 제공할 수 있습니다. 타이 마사지의 활기차고 상쾌한 효과와 결합된 휴식은 사람들이 정신적, 육체적으로 회복되는 것을 느끼도록 도와줍니다. 타이 마사지는 또한 순환을 개선하여 근육과 다른 조직에 더 많은 산소를 공급하니다. 이렇게 하면 부상을 예방하고 같도 높은 훈련 후 선수의 회복 능력을 향상시킬 수 있습니다.

*타이 마사지를 받는 횟수

타이 마사지 후 사람들은 매우 편안하게 느낄 수 있습니다. 그러나 그들은 자신의 근육이 단련되고, 늘어나고, 찌르는 것을 염두에 두어야 합니다. 마사지 후에는 휴식을 취하고 물을 충분히 마셔야 합니다. 타이 마사지를 얼마나 자주 받아야 하는지에 대한 가이드라인은 없습니다. 다만 사람들은 스트레칭 및 이완 기술을 포함하는 일상적인 유지 관리 루틴을 통합하도록 노력해야 합니다. 이렇게 하면 마사지 후 오랫동안 유연성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 사람들은 또한 자신의 몸에 귀를 기울여야 합니다. 신체의 한 부위에서 지속적인 통증이나 불편함을 경험하는 경우, 이는 근본적인 건강 상태를 나타낼 수 있으므로 담당 의사와 만나 확인을 해보는 것이 좋습니다. 

*요약

고대의 기원에도 불구하고 타이마사지는 서양 문화에서 비교적 새로운 기술로 남아있습니다. 최근 연구에 따르면 타이 마사지는 순환 개선, 운동 범위 개선, 스트레스 수준 감소와 같은 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 부적절하게 관리하면 모든 마사지가 해로울 수 있습니다. 공인받은 테라피스트의 손에서 마사지를 받는 것이 중요합니다. 타이 마사지는 정교하고 복잡한 동작을 포함하며 잘못하면 받는 사람에게 해를 끼칠 수 있습니다. 마사지를 받는 사람으로서 몸을 비틀고, 늘리고, 압력을 느끼고, 구부리고, 움직이는 것을 발견하게 됩니다. 그렇게 하면 몸 주위를 돌면서 에너지의 파동을 느낄 수 있습니다. 모든 사람이 이러한 흐름을 느끼는 것은 아니지만 일부는 마사지 도중과 이후에 이를 느낌니다. 많은 사람들이 그것을 이상한 느낌으로 묘사하지만 불쾌한 느낌은 아닙니다. 신체적 부상에서 회복 중이거나 임신 중이거나 제한 된 약물을 복용 중이거나 만성 질환을 앓고 있는 경우 주의를 기울여야 하며 몸을 너무 많이 사용하지 않아야 합니다. 부작용으로는 근육통이나 민감성, 마사지 부위의 발적 등이 있습니다.